białko po treningu

Cotka kiedyś robiłem szejk białko + węgle, ale strasznie zaczęło do węgli zalewać więc same białko teraz akurat po tych weglach po treningu raczej nie zalewało, lepiej mogłeś gdzie indziej ich uciąc niz po treningu po treningu to moim zdaniem najbezpieczniejszy okres na węglowodany;-) strongzonk, Symbian %-) ciekawe jest to co piszecie%-)

[...] też jest imponujący. W porcji 30g: -Białko 18,9g -Węglowodany (tylko) 4g Dodatkowo ma sporą dawkę BCAA Biorę porcję 30g na 20min przed treningiem. Whey C6 Świetne białko.Dlaczego?Bo oprócz 25g białka w porcji i różnych witamin ma w sobie aż 25% BCAA!!!Nie ma takiego białka jak to. Biorę porcję po treningu. Co do rozpuszczalności jest [...]

[...] na treningach B-alanina- charakterystycznego mrowienia, wytrzymałości, siiły: Arginine^3– lepsza pompa na treningu i nie tylko %-) 6 Protein Blend– chciałem smaczne, gęste białko, większość tego mixa to WPC, po treningu wpadnie STAMINA BOOSTER– niespodziewany gwóźdź programu, nie widziałem takiego produktu jeszcze na rynku. BCAA w dobrej dawce, [...]

[...] od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około 14 (przedtreningowy) 3(posiłek to carbo i białko zaraz po siłowni) 4 posiłek potreningowy 18-20 Ewentualnie o 20-21 na koniec biały ser Post trwałby 12-13godzin a po tyg. lub dwóch przesunąłbym pierwszy posiłek [...]

[...] Posiłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c31df1970d45a2a6417ed951d06dcf.jpg Kolacja - Twaróg +owsianka + białko bananowe- bardzo dobre :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1973d4787604a178675c502e0c104f3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5253dbac69f43d3b25d12f685f8f6b6.JPG

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 28 https://www.youtube.com/watch?v=FxgJpu326ko nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - prostowanie nog na maszynie siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 15/15/15/15 - wykroki z hantlami w rekach 4 serie po ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach [...]

Napisałem, że przed treningiem białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez [...]

[...] cukier (Madsen i in. 1996). :lol: Normalna sprawa, że cukier/glukoza wygra z BCAA bo z aminokwasów rozgałęzionych uzyskamy mniej cząsteczek glukozy. Wiemy przecież, że białko/aminokwasy to nie jest najlepsze źródło energii. Na przekór reklamą literatura naukowa jasno mówi o braku uzasadnienia suplementacji bcaa w sporcie. Pominę już tutaj [...]

witaj:) kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]

[...] glikogenu. Znajdz więc równowagę. Trzeba jednak dodać, iż jedzenie bardzo obfitych posiłków na wieczór może w pewnym stopniu utrudnić zasypianie. Zatem sprawdzają się najczęsciej mniejsze porcje, które mogą być bogate zarówno w białko i tłuszcze jak i białko wraz z węglowodanami. Pozdrawiam /SFD/2018/3/23/bfa48d313c3b48b492c2f77fa1579110.jpg

eding przecierz z neta to mozna kupic w takiej cenie vox carbo opłaca sie brac uzupełnia glikogen po treningu który gromadzi wode no i hamuje katabolizm a bialko to zobacz jak u siebie z dietką masz? ten co kupil hmb i kretke chlopie zostaw to i bierz sie za diete bo tym sobie tylko zaszkodzisz scd specu cos ty yarkowi napisal nie oszukuj go [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

[...] diety Testosteron wraz z insuliną, a także kilka innych substancji, wywierają na komórki mięśniowe nacisk, aby wchłaniały więcej aminokwasów, składników, z których powstaje białko. Warto pamiętać, że w mięśniach, pod wpływem treningu przez cały czas zachodzi proces budowania i rozkładania struktur mięśniowych. Celem kulturysty będzie działanie, [...]

[...] środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z [...]

myslałem oczym takim. Pobutka i kretka na pusty po 30 min sniadanie chwile pozniej białko i carbo po 30 min na trening po treningu od razu kretka po 30 min obiad i chwile pozniej białko i carbo przed snem kolacja i chwile pozniej białko. Niewiem juz sam tyle o tym czytałem i jest tyle opini ze głowa boli. Bialko chialbym jesc 3xdziennie po 40g [...]

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Mleko 1,5 % tłuszczu -200g / daj twarog i np troche jogurtu nat -Oliwa z oliwek - 5g / daj orzechy 270kcal B-15,3g T-8,7g W-35g Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko 340Kcal B-38g T-3g W-4g Posiłek III [...]

[...] treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśniowy = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś kurczaka, ryż brązowy, pomidor= 27/2/9/ 166 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * [...]

[...] 1000 TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.30) SUPLE przed treningiem: 500 ml - Olimp - Carni Line – smak jabłuszko = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE przed posiłkiem 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed dorsz świeży [...]

[...] czyli przed i po, jest niewskazany. daj oliwe do poprzedniego. Daj więcej ryzu Trening 17:00-19:00 4. Posilek potreningowy (30min po treningu) 19:30 - 30g białko + 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g białko możesz dać juz 15min po treningu - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g Jak dla mnie to jakaś pomyłka 3 jabłka po treningu jeść :P. [...]

faftaq mnie troche zrugal - bo moze posunałem sie za daleko w swoich wnioskach ale o to chodzilo po czesci aby wywalac dyskusje i aby ludzie zwrocili uwage na druga strone medalu moze faktycznie posunalem sie za daleko - bo badz co badz pomimo tego ze szybkosc syntezy bialka byla duzo wieksza u grupy placebo - to jednak HMB wplywalo na zahamownie [...]